5 ātri stresa samazināšanas paņēmieni

Vienalga, vai šajā pēcpusdienā bijusi neveiksmīga tikšanās vai esi sastrīdējusies ar kādu sev tuvu cilvēku, šie pāris paņēmieni palīdzēs nomierināties un atrast atpakaļ ceļu uz laimīgo dzīvi. Priekšrocība – šie paņēmieni strādā tūlīt!

Noskūpsti savu partneri!

Skūpstīšanās atbrīvo ķīmiskās vielas, kas samazina aizkaitināmību un veicina eiforijas sajūtu, ziņo jaunākie Lafajetes koledžas pētījumi. Eksperti ir atklājuši, ka stresa hormona kortizola līmenis pazeminās līdz ko noticis kontakts starp lūpām. Nav slikts veids relaksācijai, vai ne?

Saspied citronu!

Citrona smarža, sevišķi eļļas, kas atrodas mizā, var būt efektīva un svaigi smaržojošs līdzeklis cīņai ar stresu. Kā pierādīts žurnāla Physiology & Behavior veiktajā pētījumā, tas uzlabo garastāvokli.

Palasi grāmatu!

Jaunākie britu pētījumi atklājuši, ka pat 6 minūšu ilga grāmatas lasīšana samazina stresa līmeni par 68%. Vienalga, vai Tu lasi romānu vai vienkāršu rakstiņu sieviešu žurnālā – pats galvenais, lai Tu zaudē savas rūpes uzrakstītajos vārdos.

Paspēlē kādu spēli!

Vienalga, vai tā būtu bērnu videospēle, datorspēle vai vienkārša spēlīte Tavā mobilajā telefonā. Austrumkarolīnas Universitātes zinātnieki pētījuši, kā pieaugušie tiek galā ar spriedzi, dusmām un depresiju. Kā iepriekš minēts, tika ievēroti milzīgi uzlabojumi stresa samazināšanā.

Pasmaržo ziedus!

Mātei Dabai ir nomierinošs spēks: slimnīcu pacienti, kuriem palātās ir ziedi podiņos, jūt mazāk sāpes un nogurumu nekā tie, kuriem nav zaļumu apkārt, apstiprina Kanzasas Universitātes veiktie pētījumi.

Turklāt – Tev nav jābūt stresā, lai izbaudītu dzīves jaukumus!