Kā mazināt grūtnieču toksikozi?

Vai atceries savu grūtniecības sākumu? Vai arī tevi gaidību pirmajos metros pavadīja toksikoze?

Toksikoze var būt viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm, kas parasti sākas 4.-6. grūtniecības nedēļā un turpinās vidēji līdz 13. nedēļai. Statistikas dati liecina, ka vieglākā vai smagākā formā toksikozi gaidību laikā izdzīvo gandrīz 80% grūtnieču.

Toksikoze, nogurums, apātija, emocionālas svārstības izklausās diezgan izaicinoši, taču tas ir normāli, jo sievietes organismā līdz ar grūtniecības iestāšanos notiek īsta hormonālā vētra. Tāpēc, lai šo posmu vieglāk pārdzīvotu, jāmeklē atbalstošu plecu pie sev tuvajiem cilvēkiem, kā arī profesionālu atbalstu pie sava ginekologa.

Vaicāta, kā vieglāk pārvarēt toksikozi, ginekoloģe Oksana Babula norāda, ka grūtniecēm ļoti svarīgi ir lietot vitamīnu kompleksus, kas satur Omega-3, D vitamīnu un folskābi. Toksikozi palīdz samazināt arī B grupas vitamīni. “Tā kā toksikoze izteiktāka ir no rītiem, iesaku vitamīnus lietot pēc pusdienām vai vakariņām,” rekomendē ginekoloģe Oksana Babula, atgādinot, ka vitamīni labāk uzsūcas kopā ar uzturu.

Kā samazinot toksikozi?

• Ēst bieži un nedaudz.
• Izvēlēties vienkāršu, veselīgu ēdienu.
• No rīta, esot vēl gultā, apēst sausiņu vai cepumu.
• Izvairies no specifiskām smakām un aromātiem.
• Katru dienu vismaz stundu pavadi svaigā gaisā.
• Ja iespējams, paguli diendusu.
• Bieži vēdini telpas, pazemini telpās gaisa temperatūru.

Lai arī toksikoze piemeklē ¾ grūtnieču, zinātniekiem joprojām nav izdevies noskaidrot konkrētus iemeslus, kas to izraisa, tāpēc atcerieties, ka pirmais trimestris neilgs mūžību. Kad tas beigsies, būs iespēja izbaudīt augošo punci, mazuļa pirmās kustības un garākas pastaigas.