Cik daudz miega nepieciešams bērniem līdz 3 gadu vecumam?

15. Jan 2018, 00:00

Bērni miegā aug un atjauno savus spēkus un iegūst enerģiju. Cik daudz vajadzētu gulēt bērniem līdz 3 gadu vecumam? Iegūsti atbildes turpinājumā. Izvērtējot tabuliņu, atceries, ka katrs bērns tomēr ir individuāls- cits var gulēt mazāk, cits vairāk, bet šādas ir aptuvenās rekomdendācijas.

Vecums	Nakts miedziņš (h)	*Miegs dienas laikā (h)**	Kopējais miega daudzums (h)
1 mēnesis	8	8 (dažādos laikos)	16
3 mēneši	10	5 (3)	15
6 mēneši	11	3 1/4 (2)	14 1/4
9 mēneši	11	3 (2)	14
12 mēneši	11 1/4	2 1/2 (2)	13 3/4
18 mēneši	11 1/4	2 1/4 (1)	13 1/2
2 gadi	11	2 (1)	13
3 gadi	10 1/2	1 1/2 (1)	12
*Piezīme: iekavās norādīts snaudu skaits

Atceries, ka bērniem ir jāguļ pietiekami un tas nav tikai mīts. Un brīžos, kad bērns 23os vakarā saka, ka viņam nenāk miegs, tas nenozīmē, ka viņš ir pietiekami izgulējies, lai gan tajā dienā nav gulēta arī diendusa. Visticamāk bērnam miedziņš pietrūkst, bet viņš nespēj iemigt. Lai saprastu, vai bērnam pietrūkst miedziņš,atbildi uz šiem jautājumiem:

- Vai Tavs bērns iemieg ik reizi, kad esat automašīnā?

- Vai Tev jāmodina bērns gandrīz katru rītu uz bērnudārzu?

- Vai bērns dienas laikā šķiet viegli aizkaitināms, pārguris un kaprīzs dienas laikā?

- Vai dažreiz bērns vakaros iemieg ātrāk nekā ierasts?

Ja esi atbildējusi ar "jā" uz vismaz kādu no šiem jautājumiem, iespējams, bērnam ir mazāk miedziņa nekā nepieciešams. Lai to mainītu, speciālisti iesaka mainīt gulētiešanas laiku uz agrāku un vakara pēdējo stundu pirms miega pavadīt istabā ar klusinātu apgaismojumu, bez TV un citiem ārējiem traucēkļiem.

Māmiņu Klubs