Pavasarī palielinājušās grūtības koncentrēties? Ieklausies speciālistā, kā šādos gadījumos palīdzēt

26. Apr 00:00 Māmiņu klubs Māmiņu klubs

Nogurums, grūtības koncentrēties? Bieži vien tieši pavasarī palielinās šādu sūdzību skaits, tāpēc Māmiņu Klubs sarunā ar neiroloģi Ingu Kaleri skaidro, kā palīdzēt šādā gadījumā sev justies labāk.

Daudz lasīts un dzirdēts par miega nozīmi. Un, patiesi, lai atjaunotu kognitīvās spējas, kvalitatīvs miegs ir viens no priekšnosacījumiem. Šī iemesla dēļ ir svarīgi sekot līdzi savam miega režīmam, izvairīties vismaz stundu pirms miega lietot viedierīces, bet, lai miegs būtu labāks, vakara pusē doties arī pastaigās.

Neiroloģe Inga Kalere Māmiņu Klubam atklāj, ka grūtības koncentrēties pastiprinās tieši pavasarī, jo veidojas organisma izsīkums, kuru veicina saules trūkums. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi visa gada garumā lietot D vitamīnu, taču bez tā ieteicami arī citi vitamīni un mikroelementi:

  • C vitamīns, kas palīdzēs stiprināt imunitāti;
  • B grupas vitamīni – mazinās stresa ietekmi un uzlabos miega kvalitāti;
  • Cinks, selēns, magnijs, gingko biloba nostiprinās atmiņu un nervu sistēmu.

Inga Kalere gan vērš uzmanību, ka, izvēloties uztura bagātinātāju, ir svarīgi pievērst uzmanību, lai tas būtu sabalansēts, tāpēc jāiepazīstas ar tajā iekļauto mikroelementu un vitamīnu devām.