Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs?

D vitamīns nav nekāds jaunatklājums - par tā nozīmi runā jau gadiem. Tomēr ikdienas steigā par to nereti aizmirstam. Arī raidījuma vadītāja Dita Grauda atzīst, ka regulāra D vitamīna lietošana viņai nav bijusi ieradums. Nesen nodotās analīzes parādīja ļoti zemu rādītāju - tikai 14.

Lai saprastu, ko tas nozīmē veselībai, Dita dodas ciemos pie pediatres Sanitas Mitenbergas.

Ārste skaidro, ka mūsu platuma grādos saules gaismas nepietiek, lai organisms pats spētu saražot vajadzīgo D vitamīna daudzumu. Ziemas periodā saule praktiski neveicina D vitamīna veidošanos, tāpēc lielākajai daļai cilvēku tas jāuzņem papildus.

Pat ja ziemā ir izdevies pabūt saulainākās zemēs, D vitamīna krājumi organismā saglabājas salīdzinoši īsu laiku. Tāpēc gan bērniem, gan pieaugušajiem D vitamīnu ieteicams lietot visu gadu.

Pediatre skaidro, ka D vitamīna līmeni organismā paaugstināt nav iespējams ļoti ātri. Lai tas stabilizētos, parasti nepieciešami vismaz divi līdz trīs mēneši. Savukārt, ja vitamīnu nelieto, tā līmenis var samazināties daudz ātrāk.

Tāpēc svarīgākais ir regularitāte. Pat sasniedzot optimālu D vitamīna līmeni, lietošanu nevajadzētu pārtraukt, bet turpināt ar uzturošo devu.

Sanita Mitenberga arī skaidro, kādas devas parasti iesaka dažādos vecumos. Jaundzimušajiem parasti sāk ar 200 darbības vienībām dienā, pēc pusgada vecuma - ap 600. Lielākiem bērniem pēc gada vecuma devas bieži ir 800 līdz 1000 darbības vienības dienā, bet dažos gadījumos, īpaši pēc trīs gadu vecuma, tās var sasniegt arī 2000 darbības vienību.

Pieaugušajiem optimāls D vitamīna līmenis asinīs parasti tiek uzskatīts ap 45-55. Sievietēm pēc piecdesmit gadu vecuma tas var būt pat augstāks, jo šajā vecumā palielinās osteoporozes risks.

Lai sekotu līdzi D vitamīna līmenim, ārste iesaka laiku pa laikam veikt asins analīzes. Tas palīdz saprast, vai izvēlētā deva ir pietiekama un vai līmenis organismā saglabājas optimāls.

Ikdienā daudzi izvēlas D vitamīnu lietot aerosola jeb spreja veidā. Piemēram, LYL Sun D3 ir ērti lietojams - pietiek ar vienu vai dažiem pūtieniem, un D vitamīns uzsūcas caur mutes gļotādu. To var lietot jebkurā diennakts laikā neatkarīgi no ēdienreizēm, tāpēc tas ir praktisks risinājums visai ģimenei.

Lai neaizmirstu par D vitamīna lietošanu, pediatre iesaka vienkāršu ieradumu - turēt to vietā, kur ikdienā bieži skatās acis, piemēram, pie kafijas automāta vai tējkannas.

Galu galā svarīgākais ir konsekvence. Regulāra D vitamīna lietošana palīdz uzturēt spēcīgu imunitāti, īpaši laikā, kad pieaug augšējo elpceļu saslimšanu risks. Un, kā atgādina ārste, D vitamīns ir svarīgs visai ģimenei - gan bērniem, gan pieaugušajiem.

LYL sunD3 ir ērti lietojams D vitamīna sprejs - tikai 1-2 pūtieni zem mēles. Tā efektivitāte pierādīta gan neatkarīgā Latvijā veiktā pētījumā, gan ģimenes ārstu prakšu novērojumos, un optimālu D vitamīna līmeni tas palīdz sasniegt jau mēneša laikā. Turklāt viens iepakojums var pietikt līdz pat 8 mēnešiem.