Kādus mērķus sev izvirzīt Jaunajā gadā?

Jaunais gads bieži pienāk ar skaistām apņemšanām: “Sākšu sportot 5 reizes nedēļā”, “Vairs nekad neēdīšu neveselīgu pārtiku”, “Katru vakaru būs ideāla ģimenes rutīna.”

Uz papīra izklausās lieliski. Realitātē – bērni slimo, darbs dzen darbu, nogurums uzvar, un mērķi sabrūk jau pirmajās janvāra nedēļās. Un tad sākas pašpārmetumi: “Atkal nesanāca. Es neko nevaru”. Bet problēma nav tevī! Problēma ir utopiskajos mērķos, kuri pārsniedz tavas reālās dzīves iespējas.

Kāpēc labāk izvirzīt reālus mērķus?

• Tie neprasa kļūt par citu cilvēku, tikai mazliet labāku sevi.
• Tie dod uzvaras, nevis vainas sajūtu.
• Tie iekļaujas dzīvē ar bērniem, darbu un pienākumiem, nevis cīnās ar tiem.
• Tie nevis “apēd tavu enerģiju”, bet palīdz to atgūt.

Reālam mērķim jāizklausās nevis pēc ultimāta, bet piedāvājuma sev.

Mērķi, kas rūpējas par mammu

Vecā apņemšanās: “Katru rītu modīšos stundu ātrāk treniņam.”
Realitāte: bērns slikti gulēja, tu arī, un vienā brīdī tas vairs nav reāli.

Reālāks variants:

• “Vienu vai divas reizes nedēļā atradīšu 20 - 30 minūtes kustībai.”
• “Reizi dienā 10 minūtes darīšu kaut ko tikai sev, bez vainas sajūtas.”

Attiecību mērķi

Vecā versija: “Katru vakaru būs kvalitatīvs ģimenes laiks bez ekrāniem.”
Reālā pasaule: dzīve nav aina no filmām, un tas ir normāli.

Reālāks variants:

• Viens vakars nedēļā jums kā pārim, bez telefoniem.
• 15 minūtes individuālā uzmanība bērnam. Cik laika sanāk, tik labi, jo labāk ir darīt, nevis nedarīt un necensties nemaz.

Ikdienas rutīna 

Vecais mīts: “Pārkārtošu visu rutīnu, un tad dzīve beidzot būs sakārtota.” Bet mēs labi apzināmies, ka ar bērniem tā nenotiek.

Tādēļ mērķis var būt:

• Ieviest vienu jaunu rutīnas paradumu mēnesī, nevis visu dzīves revolūciju vienā dienā.
• Viena sistēma, kas reāli palīdz (piemēram, somas sagatavot vakarā).
• Katra nedēļa ir viena neliela uzvara, nevis kaudze izgāšanās.

Personiskā izaugsme

Lielais sapnis: “Šogad beidzot piepildīšu savus sapņus...”
Realitāte: sapņiem nevajag ultimātu, tiem vajag vietu.

Reālāks piegājiens:

• 12 grāmatas gadā, nevis 100.
• Viena kursa pabeigšana, nevis pieci vienlaikus.
• Hobijam atvēlēts vismaz neliels laika sprīdis ik nedēļu.

Kā saprast, vai mērķis ir reāls?

Vienkārši uzdod sev trīs jautājumus:

1. Vai es to varu izdarīt ar savu pašreizējo dzīvi, nevis ideālo?
2. Vai šis mērķis mani piepilda, nevis iztukšo?
3. Vai tas ir solis, nevis lēciens?

Ja atbilde ir “jā”, tad tas ir īsts mērķis.

Atceries, ka tev nav jābūt perfektai mammai ar vienmēr perfektu make-up, Pinterest cienīgām brokastīm un smaidošiem bērniem katrā Instagram bildē. Tas, ko redzam sociālajos tīklos, bieži ir tālu no reālās dzīves. Aiz filtra un skaistiem tekstiem var slēpties nogurums, juceklis, šaubas un tāda pati cilvēcība kā tev!

Attēls ģenerēts ar AI