Bēbīšu klubs: 4 vingrinājumi jaunajām māmiņām, kurus veikt ratu pastaigu laikā

21. Apr 00:00 Māmiņu klubs Māmiņu klubs

Veselības pamatā ir kustība, tāpēc kopā ar Bēbīšu kluba māmiņu Santu konsultējāmies pie Māmiņu Kluba fizioterapeites Janas Parfjonovas, lai apgūtu vienkāršus vingrinājumus, kurus var atkārtot ikviena māmiņa pat pastaigas laikā.

Pēc tam, kad sievietei deviņus mēnešus strauji mainījās ķermenis, un pēc dzemdībām ir iegūts pavisam cits ķermenis, ir laiks izkustēties, bet svarīgi to darīt pareizi. Noskaties video un izmēģini fizoterapeites ieteiktos vingrinājumus arī tu!

Fizioterapeite iesaka četrus vingrinājumus, kurus varēsi veikt arī ratu pastaigu laikā:

  1. Atrodi sava ķermeņa centru. 
  2. Dziļās preses aktivizācija un līdzsvara treniņš.
  3. Krūšu muskuļu stiepšana.
  4. Iegurņu locītavu centrēšana.