Vingrošana ar bēbīti kopā ar fizioterapeiti Digni Vanagu

21. Feb 2012, 08:30

Vingrošanai kopā ar mazuli ir daudz priekšrocību. Tas ne tikai nomierina bēbīti, jo jūs esat kopā, bet tas arī palīdz Tev nomest kādu lieku kilogramu un celt muskuļu tonusu.

Kādi vingrojumi visbiežāk tiek iekļauti nodarbībās, kur vingro māmiņa kopā ar mazuli?

Mazuļa celšana

Šis vingrinājums palīdzēs Tev stiprināt roku muskuļus. To ir viegli izpildīt un to vari darīt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Tomēr atceries, ka šis vingrinājums jāveic tad, kad bērniņš var jau noturēt galvu.

Pietupieni

Lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā lielāks svara pieaugums ir tieši ķermeņa apakšdaļā, tāpēc pareizi izpildīti pietupieni palīdzēs stiprināt kāju muskuļus.

Kāju pacelšana

Šis vingrinājums, kad tiek celta viena kāja un ar mazuli balansēts uz otras kājas, arī palīdzēs stiprināt ķermeņa apakšējos muskuļus.

Vēdera vingrinājumi

Šis ir viens patiešām jautrs vingrinājums, kad mazulis guļ Tev uz vēdera vai krūtīm. Tas ir klasisks vēderpreses vingrinājums, taču šoreiz tiek iesaistīts arī mazulis.

Izklupieni

Izklupieni ar mazuli rokās arī palīdzēs stiprināt kāju un sēžas muskuļus. Šo vingrinājumu vari veikt arī mājās TV priekšā vai dejojot pie kājas mūzikas.