Tiekamies Marutas Hofertes elpošanas un dzemdību pozu nodarbībā!

Dzemdībām jāgatavojas ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski, tāpēc Māmiņu Klubs aicina uz dzemdību pozu un elpošanas vingrinājumu praktisku nodarbību kopā ar trenerīti Marutu Hoferti!

Ja ir apgūta elpošanas tehnika, tad kontrakcijas laikā ar ieelpu sieviete saņem enerģiju un ar izelpu caur sevi atdod un veras kā zieds. Ja dzemdībās piedalās abi vecāki un abi reizē elpo, apzinoties visu šo procesu – rezultāts ir brīnišķīgs – sievišķā un vīrišķā enerģija, kas radījusi bērnu, līdzsvarojas un ir klāt arī viņa pasaulē ienākšanas brīdī, kas gluži tāpat kā tā brīža horoskops, vieta un blakusesošie cilvēki atstāj pēdas bērna liktenī un ietekmē to.

Dzemdību laikā pielietojot elpošanas tehnikas, tās ir brīnišķīga alternatīva saspringumam un stresam, jo elpojot sieviete ir koncentrējusies uz elpošanu, kas savukārt palīdz novērst uzmanību no sāpēm; bērniņš tiek labāk apgādāts ar skābekli; arī sievietes ķermenis saņem papildus skābekļa devu; pareizi elpojot sievietei ir daudz vieglāk atslābināties.

„Grūtniecības laikā noteikti vajadzētu apmeklēt elpošanas nodarbības, jo šādā veidā tiek trenēti elpošanas ceļi un dzemdībās, kad ir kontrakcijas, ir jāelpo,” stāsta Maruta Hoferte. Elpošanas nodarbības ir jāapmeklē, lai iemācītos dažādas elpošanas tehnikas, jo cilvēks ikdienā elpo vairāk virspusēji un sekli, bet dzemdībās ir nepieciešama dziļa elpošana, lai ar skaļu „uhhhh” palīdzētu bērniņam virzīties pa dzemdību ceļiem, turklāt arī pašas kontrakcijas liek izteikti mainīt šo elpošanu. Ja grūtniecības laikā pievērš uzmanību elpošanas nodarbībām, tad dzemdību laikā topošā māmiņa neapjuks un neaizturēs elpu tikai tāpēc, ka sāp.

Praktiskā dzemdību pozu nodarbība noteikti būs noderīga arī partnerim, kurš iemācīsies, kā palīdzēt savai partnerei, kā viņu atslābināt un iedrošināt, kā kopīgi izelpot bērniņu!

Kāpēc nākt uz nodarbībām pie Marutas Hofertes?

Grūtniecība ir sevis saudzēšanas laiks, bet ne slinkošanas laiks. Tāpat uzskata arī grūtnieču vingrošanas vadītāja Maruta Hoferte, kura iesaka visām topošajām māmiņām pēc 12.grūtniecības nedēļas apmeklēt grūtnieču vingrošanas nodarbības, kā arī dzemdību pozu un elpošanas vingrinājumu nodarbības. Kāpēc? Jo:

• Grūtniecības laikā papildu slodzi piedzīvo mugurkauls, tāpēc vingrošana, stiprinot vēdera presi un iegurņa muskuļus, palīdzēs stiprināt un saudzēt arī mugurkaulu.

• Grūtnieču vingrošanas laikā topošās māmiņas iemācās arī pareizi elpot, kas savukārt atvieglos dzemdību sāpes un piegādās mazulim vairāk skābekli.

• Vingrinājumi palīdz arī stājas korekcijā.

• Grūtnieču vingrošana palīdz stiprināt izturību.

Kustēšanās ir liela nozīme māmiņas labsajūtai, kā saka Maruta Hoferte: „Jo mammīte vairāk kustas, jo viņa jūtas daudz labāk! Vingrošana palīdz gan fiziski, gan psiholoģiski savest sevi kārtībā un justies labi, jo visas nodarbības laikā māmiņa ir kopā ar bērniņu un tas ir vēl viens pozitīvais aspekts.”

Nodarbībā apgūsi gan pareizus elpošanas vingrojumus, gan pozas kā arī apgūsi dažādus vingrojumus, kas paredzēti topošajām māmiņām.

Uz nodarbību aicinām, gan topošās māmiņas, gan tētus.

Maksa par nodarbību: 8 lati (neatkarīgi, vai nāc viena vai ar partneri)

Nodarbības notiks Vīlandes ielā 1 (ieeja no Elizabetes ielas), 2.stāvā

PIESAKIES UZ ELPOŠANAS VINGRINĀJUMU UN DZEMDĪBU POZU NODARBĪBU ŠEIT!