25.04 17:00-18:30
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 3
Vingrošanai kopā ar mazuli ir daudz priekšrocību. Tas ne tikai nomierina bēbīti, jo jūs esat kopā, bet tas arī palīdz Tev nomest kādu lieku kilogramu un celt muskuļu tonusu.
Ja arī Tu vēlies kvalitatīvi un aktīvi pavadīt laiku kopā ar mazuli, piesakies uz nodarbību, aizpildot anketu zemāk!
Pirmā nodarbības daļa tiek veltīta mazuļa izvingrināšanai. Atkarībā no māmiņu vēlmēm tiek veikta arī mazuļa masāža. Nodarbībās katra māmiņa var uzzināt, kāds vingrinājums būtu jāveic tieši viņas mazulim.
{smallpic:8}
{smallpic:9}
{smallpic:10}
{smallpic:11}
{smallpic:12}
Ieskaties, kādi vingrojumi visbiežāk tiek iekļauti nodarbībās, kur vingro māmiņa kopā ar mazuli!
Mazuļa celšana
{smallpic:1}
Šis vingrinājums palīdzēs Tev stiprināt roku muskuļus. To ir viegli izpildīt un to vari darīt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Tomēr atceries, ka šis vingrinājums jāveic tad, kad bērniņš var jau noturēt galvu.
Pietupieni
{smallpic:2}
Lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā lielāks svara pieaugums ir tieši ķermeņa apakšdaļā, tāpēc pareizi izpildīti pietupieni palīdzēs stiprināt kāju muskuļus.
Kāju pacelšana
{smallpic:3}
Šis vingrinājums, kad tiek celta viena kāja un ar mazuli balansēts uz otras kājas, arī palīdzēs stiprināt ķermeņa apakšējos muskuļus.
Vēdera vingrinājumi
{smallpic:4}
Šis ir viens patiešām jautrs vingrinājums, kad mazulis guļ Tev uz vēdera vai krūtīm. Tas ir klasisks vēderpreses vingrinājums, taču šoreiz tiek iesaistīts arī mazulis.
Vingrinājums krūtīm
{smallpic:5}
Nogulies uz vēdera. Sakrusto kājas un pacelies uz rokām. Mugura taisna un saliecot rokas, tuvojies grīdai.
{smallpic:6}
{smallpic:7}
Pēc nodarbības noteikti ir jāatslābinās..
Paldies modeļiem Olgai un Eduardam!
Kā šos visus un citus vingrinājumus izpildīt pareizi? Piesakies uz šīs nedēļas nodarbībām pie fizioterapeites Dignes Vanagas!
Nodarbības cena: 7 lati
Vingrošanas nodarbības notiks CETURTDIENĀS Māmiņu Klubā Vīlandes ielā 1 (ieeja no Elizabetes ielas)
Katrai māmiņai dāvanas no Huggies!
Sandija Māmiņu Klubs