Kad saldumu ir par daudz..

26. Jan 2014, 00:01

Ja bērns ir īsts saldumu mīlis un lūdz našķus katru reizi, kad tos ierauga, ikviena mamma noteikti ne reizi vien ir iedomājusies, kā noteikt ierobežojumus aizliegtajiem ēdieniem, ko vienmēr tik ļoti gribas. Tomēr ir svarīgi atrast risinājumu, lai saldumu kāre nekļūtu par kaitīgo ieradumu, ko vēlāk būs pārtraukt daudz grūtāk.

Konsultē uztura speciāliste Inese Siksna.

Cik daudz ir par daudz?

Ierobežojumiem nav jābūt pārāk striktiem,bet tādiem ir jābūt, piemēram, noteikt, ka bērns var saņemt vienu našķi dienā- ieteicams pēc pusdienām vai kā našķi launagā.

Piemērs, cik daudz našķu ir piemēroti mazākam bērnam: 1-2 konfektes vai divi cepumi, vai saldējums. Ja bērns dīc pēc papildus porcijas, esi nelokāma.

Labākā pieeja saldumiem ir nepadarīt bērnu atkarīgu no saldumiem un neizmantot ēdienu lā atlīdzību vai sodu. Tādā veidā saldumiem bērna dzīvē būtu lielāka nozīme nekā maltītei, tāpēc labāk izturēties pret saldumiem un našķiem bērna dzīvē kā pret normālu dzīves sastāvdaļu, nevis mēģināt kaut ko aizliegt.

Vecāki nereti taujā, ko piedāvāt bērnam saldajā ēdienā. „Tas ir atkarīgs no tā, cik un ko bērns ir apēdis pusdienās vai citā ēdienreizē,” uzskata uztura speciāliste. „Ja bērns nokodis tikai divus kumosus sautētas vistas vai vienu mazu kartupeli, tad saldajā ēdienā būtu jābūt kaut kam veselīgam, piemēram, augļiem. Ja bērns bijis tik izsalcis, ka izēdis tukšu šķīvi, saldajā bērnam var piedāvāt cepumu vai kūku. Turklāt vecākiem jāprot pateikt nē- ja bērns lūdz pēc papildus saldumu porcijas, vecākiem jāpaskaidro, ka ja bērns ir izsalcis, viņš var saņemt otrā ēdiena papildporciju un/vai sviestmaizi,bet ne saldumus.”

Neveselīgās uzkodas ikdienas steigā

Ārpus mājām ir daudz grūtāk kontrolēt,ko un kā ēst, tāpēc nereti vieglāk iegādāties kādu bulciņu, pīrādziņu vai ko citu neveselīgu. Lai no tā izvairītos, iegādājies veselīgas uzkodas, kas vienmēr būtu pa rokai. „Mamma var iegādāties divu vai trīs veidu uzkodas, kas būtu veselīgas un garšotu bērnam. Tie, piemēram, varētu būt dzīvnieku krekerīši.”

Noteikti vecākiem vajadzētu ierobežot saldumu daudzumu mājās, piemēram, maksimums divu veidu cepumi, vienas garšas saldējums vai dažādas veselīgas uzkodas. „Vēlētos vecākiem atgādināt, ka arī šajās veselīgajās uzkodās ir ļoti daudz cukuru, tāpēc arī šķietami veselīgo uzkodu daudzumu vajadzētu ierobežot,” uzsver uztura speciāliste.