22.05 18:00-20:00
Nodarbības citā laikā
Izpārdots
Kādu māmiņu uztrauc svara pieaugums grūtniecības laikā, kā arī viņa uzdeva jautājumu par diētu un optimālo svara pieaugumu grūtniecības laikā. Uz visiem šiem jautājumiem atbildēs ginekoloģe Oksana Babula.
JAUTĀJUMS
Vai tas ir normāli, ja piektajā, sestajā mēnesī svara pieaugums ir 4,5kg mēnesī? Es tagad sveru jau 81kg, bet pirms grūtniecības svēru apmēram 62kg.. Vai varu "sēdēt uz diētas"? Kāds svara pieaugums grūtniecības laikā ir normāls, un kā zināt, ka kilogramu ir jau par daudz?
Konsultē ginekoloģe Oksana Babula:
Grūtniecības laikā svara pieaugums pārsvarā ir 10-14kg.
Pirmajā grūtniecības trimestrī svara pieaugums nav visai liels, tie ir kopumā apmēram 1,5-2kg (visa pirmā trimestra laikā!), bet, ja ir izteikta toksikoze, var būt pat mazāk.
Otrajā grūtniecības trimestrī vidēji svara pieaugums ir 300-400gr nedēļā, bet mēnesī tas ir apmēram 1kg.
Svars var pieaugt arī uz šķidruma uzkrāšanās rēķina. Jāseko līdzi, lai uz rokām un kājām nav tūskas - tās pazīmes ir izteiktas pēdas no zeķīšu gumijas, apavi kļūst par šauru, grūti novilkt gredzenus. Tādā gadījumā ir noteikti jāiet atrādīties ārstam, jānodod urīna analīzes un jākontrolē arteriālais spiediens.
Ja svara pieaugums ir pārāk liels, nevajadzētu ievērot nekādu diētu, vienkārši jākontrolē sava ēdienkarte, mazāk jāēd miltu izstrādājumi, saldumi, trekni ēdieni. Vairāk jāēd šķiedrvielām bagāti ēdieni, augļi un dārzeņi.
Noteikti jāēd zivis, tāpat jāēd arī gaļa, lai veidotos dzelzs un Omega-3 taukskābju rezerves.
Tiksim skaidrībā, kā sadalās viss grūtniecības laika svara pieaugums:
Augļa svars - 3 līdz 3,5kg
Dzemde - apmēram 900gr
Placenta - 600-700gr
Augļūdens - apmēram 900gr
Krūšu apjoma palielināšanās - apmēram 900gr
Papildus tauku "rezerves" - 3kg
Papildus asins un citu šķidrumu apjoms - 3,6kg
Jāatceras arī, ka svara pieaugums katrai grūtniecei ir individuāls, tāpēc pirms sākt pārdzīvot par to, ka esat pieņēmusies svarā par daudz, konsultējieties ar savu ārstu, kurš Jūs novēro visu 9 grūtniecības mēnešu garumā!