13.05 09:30-12:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 20
Šodien laimīga un enerģijas pilna, rīt panīkusi un neapmierināta? Šo pašsajūtu nosaka hormonu līmeņa svārstības jūsu mēnešcikla laikā.
Hormoni nosaka seksuālo apetīti, rūpējas par labu miegu, asina prātu un mundrina dvēseli, tie ietekmē vielmaiņu, stiprina kaulus un muskuļus, uztur aktīvu nervu sistēmu. Tie nosaka mūsu dzīves ritmu. Pētījumi liecina, ka 28 dienu ilgais mēnešcikls sievietes ķermeni un psihi ietekmē tāpat kā dienas un nakts ritms.
1.-5. diena. Mēnešreizes. Hormonu līmenis ir viszemākais.
1. Fitness un skaistumkopšana. Perioda sākumā daudzas sievietes jūtas vājas un nogurušas. Protams, asiņošana nav nekas patīkams. Varbūt sāp vēders, galva un mugura. Biežāk apgulieties, ja varat. Ēdiet vieglu, bet vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku (salātus, sarkanos un tumšzaļos dārzeņus, augļus). Arī sarkanā gaļa sekmē asins veidošanos un dod spēku. Ja sieviešu ārsts to ieteicis, varat lietot dzelzs preparātus. Pret sāpēm palīdz, piemēram, "Clotam".
2. Domāšana un radošais darbs. Neceriet uz augstiem sasniegumiem. Ja varat, atlieciet atbildīgus intelektuālus darbus. Labāk atpūtieties un baudiet vieglu "gara barību" - skatieties skaistu filmu, lasiet grāmatas, žurnālus, klausieties mūziku.
3. Sajūtas un garastāvoklis. Iespējams, pašām par pārsteigumu esat viegli aizvainojama, jūtīga un varat sākt raudāt par galīgiem sīkumiem. Neuztraucieties, tā nebūs ilgi. Iedzeriet zāļu tēju, izbaudiet aromātterapiju - dūmkociņus, sveces. Koriandra, piparmētru un krustnagliņu aromāts stimulē smadzeņu aktivitāti un atvieglo dvēseli. Citrons un jasmīns uzlabo omu. Lietojiet tikai augstvērtīgas aromātiskās eļļas.
2. Domāšana un radošais darbs. Neceriet uz augstiem sasniegumiem. Ja varat, atlieciet atbildīgus intelektuālus darbus. Labāk atpūtieties un baudiet vieglu "gara barību" - skatieties skaistu filmu, lasiet grāmatas, žurnālus, klausieties mūziku.
3. Sajūtas un garastāvoklis. Iespējams, pašām par pārsteigumu esat viegli aizvainojama, jūtīga un varat sākt raudāt par galīgiem sīkumiem. Neuztraucieties, tā nebūs ilgi. Iedzeriet zāļu tēju, izbaudiet aromātterapiju - dūmkociņus, sveces. Koriandra, piparmētru un krustnagliņu aromāts stimulē smadzeņu aktivitāti un atvieglo dvēseli. Citrons un jasmīns uzlabo omu. Lietojiet tikai augstvērtīgas aromātiskās eļļas.
6.-12. diena. Pirms ovulācijas. Aktīvi ir estrogēni, kas rūpējas par dzemdes gļotādas veidošanos.
1. Ieskatoties spogulī, jūtaties laimīga - seja ir maiga un sārta, mati mirdz, un ar spēku, ko sevī jūtat, varētu vai kalnus gāzt. Pateicieties par to estrogēniem :)
2. Arī jūsu garu šis sievišķais hormons šķiet pacēlis spārnos: prāts strādā precīzi, pat sarežģītus uzdevumus varat atrisināt viens divi. Izmantojiet izdevību demonstrēt visiem savas zināšanas un prasmi!
3. Nekas nespēj sabojāt jūsu noskaņojumu. Izjūtas saasinās, jūtat katru svārstību savā tuvumā. Arī uz smaržu un skaņu signāliem jūs reaģējat 10 000 reižu spēcīgāk nekā mēnešreižu laikā.
2. Arī jūsu garu šis sievišķais hormons šķiet pacēlis spārnos: prāts strādā precīzi, pat sarežģītus uzdevumus varat atrisināt viens divi. Izmantojiet izdevību demonstrēt visiem savas zināšanas un prasmi!
3. Nekas nespēj sabojāt jūsu noskaņojumu. Izjūtas saasinās, jūtat katru svārstību savā tuvumā. Arī uz smaržu un skaņu signāliem jūs reaģējat 10 000 reižu spēcīgāk nekā mēnešreižu laikā.
13.-15. diena. Ovulācija. Estrogēna līkne sasniegusi savu virsotni.
1. Jūs vēl joprojām vai plīstat no vitalitātes. Jums ir krietna apetīte, un neuzmanoties ātri vien varat pieņemties svarā par pāris kilogramiem. Tāpēc ēdiet pareizi un daudz sportojiet!
2. Estrogēna smaile pastiprina jūsu koncentrēšanās spējas un attapību. Ne tikai fizioloģiski, bet arī garīgi tā ir radoša fāze - jūsu fantāzija kāpj pāri robežām.
3. Hormonu kokteilis ķermenī padara jūs īpaši seksuālu. Nebrīnieties, ja puiši kā noburti skatās jums nopakaļ. Ejiet uz saviesīgiem pasākumiem un necentieties pārlieku sasmaržoties: jūtot sievietes dabisko smaržu auglīgajās dienās, vīrieši ir gatavi tai sekot kā susuriņi faķīra stabulei. Jums var būt lielisks orgasms, un ja jūs neuzmanīsieties - arī lieliskas iespējas palikt stāvoklī.
2. Estrogēna smaile pastiprina jūsu koncentrēšanās spējas un attapību. Ne tikai fizioloģiski, bet arī garīgi tā ir radoša fāze - jūsu fantāzija kāpj pāri robežām.
3. Hormonu kokteilis ķermenī padara jūs īpaši seksuālu. Nebrīnieties, ja puiši kā noburti skatās jums nopakaļ. Ejiet uz saviesīgiem pasākumiem un necentieties pārlieku sasmaržoties: jūtot sievietes dabisko smaržu auglīgajās dienās, vīrieši ir gatavi tai sekot kā susuriņi faķīra stabulei. Jums var būt lielisks orgasms, un ja jūs neuzmanīsieties - arī lieliskas iespējas palikt stāvoklī.
16.-23. diena. Pēc ovulācijas. Estrogēnu līmenis lēnām krītas, bet pieaug progesterona daudzums.
1. Jūs varat kļūt paslinka, jo progesteronam ir stipri atslābinošs efekts. Vielmaiņa un gremošana ir īpaši aktīva un ķermenis sadedzina daudz kaloriju - ja ieturēsiet diētu, tā būs efektīvāka nekā citkārt.
2. Garīgas un mentālas stabilizēšanās laiks. Pienācis brīdis sagatavot jaunus uzdevumus, nospraust mērķus, palaist domas brīvā plūdumā.
3. Jūs jūtaties droša, tas vairo jūsu iekšējo mieru un uzticēšanos. Varat pilnībā relaksēties un izbaudīt dzīves skaistās puses - tas var būt ceļojums, labs ēdiens, teātra izrāde.
24.-28. diena. Ja nav notikusi apaugļošanās, hormonu līmenis strauji krītas.
1. Daudzām tas ir grūtākais cikla laiks. Nav brīnums, ka jūtaties fiziski un psihiski vājākas. Daudz kas padara jūs nervozu, frizūra neizskatās ne pēc kā, var veidoties pinnes, sāp galva, smeldz krūtis. Ķermenī uzkrājies šķidrums - jūs varat svērt pat par 2 kg vairāk. Vārdu sakot, pieteicies premenstruālais sindroms, kas liecina, ka hormoni noplakuši. Dzeriet daudz šķidruma. Naktsvijoļu eļļa var noderēt vielmaiņas līdzsvarošanai.
2. Galva šķiet tukša. Miesu un dvēseli palīdzēs harmonizēt joga, autogēnais treniņš un tamlīdzīgi relaksācijas vingrinājumi.
3. Daudzas sievietes kļūst depresīvākas. Ejiet svaigā gaisā, saulē, peldiet, brauciet ar divriteni, bet vislabāk - dejojiet! Tas liks premenstruālajam sindromam zust.
Avots: www.freundin.de
REMENS- dabiskais spēks sievietes veselībai
{smallpic:1}
- Mazina sāpes un sliktu pašsajūtu kritiskajās dienās;
- Regulē menstruālo ciklu;
- Samazina karstuma viļņus un svīšanu klimaksa laikā