Kā pasargāt bērnu no liekajiem kilogramiem?

Vai Jūs gribat, lai Jūsu bērns nekad neuzzina, kas tā tāda aptaukošanās? Protams! Bet, vai darāt kaut ko, lai to nepieļautu? Šajā reizē atbilde nebūs tik viennozīmīga, vai ne?

Tāpēc, lai saprastu, kā pasargāt savu bērnu no aptaukošanās, mēs ar Jums paskatīsimies, vispirms, uz to, ko darīt nevajag. Uz to, kas tieši noved pie liekā svara problēmas. Un palīdzēs mums tajā Bērnu Klīniskās Universitātes Slimnīcas endokrinologs Iveta Dzīvīte-Krišāne. Par to viņa stāstīja nesenās konferences laikā, kas bija veltīta tieši šai tēmai.

Kā Jūs tūliņ redzēsit, viss ir ļoti vienkārši. Kļūdas, kuras mēs pieļaujam, var iedalīt pamatā divos sektoros.

Nesabalansēts uzturs

• Nepietiekama krūts barošana
• Liels ogļhidrātu un tauku saturs ēdienā
• Nepareizs olbaltumvielu saturs
• Saldie dzērieni!!! (tajos ir ļoti, ļoti, ļoti daudz cukura, ko pasvītro Iveta Dzīvīte – Krišane, tāpēc arī ir veselas 3 izsaukuma zīmes)
• Ātrās uzkodas
• Neregulāras ēdienreizes
• Biežas uzkodas (starp ēdienreizēm)
• Pārāk lielas porcijas

Mazkustīgums

Mūsdienīgais dzīves stils – lielu daļa laika mēs pavadām, sēžot pie datora vai televizora.

Tāpat arī, viennozīmīgi, ir nozīme tam, kā attīstījies ir auglis grūtniecības laikā, kādi ir bērniņa gēni, vai viņam ir slimības, kas saistītas ar vielmaiņu utt.

Iveta Dzīvīte –Krišane ir pārliecināta, ka rūpēties par aptaukošanās problēmu ir nepieciešams gan valstiskā līmenī, gan skolas līmenī, bet pamats visam tiek ielikts jau ģimenē, tāpēc mums ar Jums ir jāuzņemas liela atbildība.

Un tā, kādi secinājumi? Lai bērns „neapaugtu” ar liekajiem kilogramiem, vajag:

• Nodrošināt viņu ar veselīgu,  uzturu;
• Sekot tam, lai viņš varētu pilnvērtīgi atpūsties;
• Iemācīties dzīvot veselīgu, un, kas ļoti svarīgi, aktīvu dzīves veidu – pēc iespējas vairāk kustieties kopā ar bērnu, spēlējat kustīgas spēles, kad mazais iemācīsies staigāt, neviziniet viņu ilgi ratos, lai staigā, jo kustība taču ir dzīve.

Māmiņu Klubs