09.05 18:00-20:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 7
Sveikas!
Esmu klāt ar savām pārdomām un rezultātiem. Šonedēļ ir gājis grūti kā pa celmiem. Svars ir nokrities līdz 79,6 kg Kā saka muļļājos uz vietas. Šonedēļ ar riteni braucu mazāk nesanāca katru dienu. Biju ceturtdien uz divām lekcijām MK ierados 12 un gāju projām 17:20. Tad nu mājās biju vēlu, jo iebraucu arī SPICE.
Mana ēdienkarte šonedēļ ir mazākās porcijās un kādas 7 reizes pa dienu ēdu, jo ceļos 7:40 no rīta.
Šonedēļ atslodzes diena bija piektdienā.
Ēdu sekojošus salātus: porcija uz diviem cilvēkiem
- Izvārīju brūnās pupas;
- Tad klāt pieliku papriku
- Garneles saldētas tīrītas
- Zaļumus
- Tomātus
- Gurķis
- Un nedaudz kefīra vai krējuma
- Zaļumi.
- Avokado
Pirms katras ēdienreizes glāze ūdens vai zaļās tējas!
Un tā es ēdu visu dienu paēdusi esmu tik sāli nevar likt arī papildus klāt atslodzes dienās. Pupas var aizvietot arī ar zirņiem vai griķiem.
Parastajās dienās, kad nebija atslodzes dienas es ēdu daudz zaļumus un dārzeņus sautētā veidā un klāt kefīru dzēru vai pienu. Vienreiz dienā ēdu klāt vistas fileju. Vakaros ēdu augļus – mandarīnus, cik gribu! Daudz jau neieēdu kādus 3 mandarīnus un zaļo tēju. Izsalkusi nebiju :)
Paliek aizvien grūtāk, jo svars stāv pagaidām uz vietas nu esmu atkal pie 79,6 kg bet gribas jau vēl. Jābūt pacietīgai! Nākošajā nedēļā rakstīšu biežāk. Tad nu līdz drīzu tikšanos manos blogos :)
Lai Jums veiksmīga nākošā nedēļā un šis brīvdienas!
lusy- Ceru , ka Tev mēle nokaltīs😀
man jau skiet, ka prieks atslodzes dienas eedienkarte bija looti laba..
kaa tev veicaas? vispaar kaa juuties, neesi visu laiku mazliet izsalkusi? es arii mokos ar peedeejiem paaris kg, nevaru nekaadi dabuut nost, bet gribaaas. citreiz zeel sevis paliek, jo es taks tieva, bet meerkji arii gribu sasniegt.. skaitu taas kcal, gribas eest visu laiku, es pilniigi varu eest un eest, un eest, bez saata. to kcal skkaitiishana mani kautkaa notur raamjos, liek piebremzeet.. bet ar 1000 kcal man galiigi nepietiek ☹ vispaar man nav noskkanojums, bet tu gan turies..
Witaminss- Tu mani par to WC apmekl'ejuma biežākumu sabiedēji. Man WC tāpat ir bieži jāapmeklē. Esmu tā iekārtota padzeru tēju un pēc 10 minūtēm jaiet uz WC iztecināt visu laukā😃 Tad jau pēc šīs masāžas varu pārvakties dzīvot uz WC😃 Vai arī pamperus iegādāties😃😃😃
Dadzabite- man nosākuma arī krita nost riņķis, tas kamēr iemācās no jauna😃 Cerēsim , ka uz Ziemassvētkiem būs mazāka kleita😉
dadzabite -es griežu speciālo rinki, braucu ar riteni un tagad vēl klāt taisu vēderpreses! Noteikti painteresēšos vēl par citiem veidiem kā vēl var taisīt vēderpresi😀
witaminss- kas tās par masāžām ? 😉
witaminss- re rakts ko var ēst http://www.maminuklubs.lv/maminai/ko-est-un-ko-neest-tievejot/
Ambera, Tu esi malacis, turies un nepadodies! Man liekas, tas tieši labāk, ka kg iet nost pamazām. Kā saka - kas lēni, tas labi nāk 😀 Galvenais, ka pati esi pārliecināta par to, ko dari, un tad neviens kritizētājs un padomdevējs nespēs izsist no līdzsvara 😉
Man jau ir radies priekštats par Lusy. Teikšu ne tas pats labākais skumji, ka portālā apgrozās tik "pārgudra" sieviete ikvienā jautājumā. Pilnīgi nelabi paliek😃 Iedomājusies , ka ir laikam kāda speciāliste svara zaudēšanas programmā😃 Es lusy padomu neesmu lūgusi , tāpēc neredzu jēgu ieklausīties viņas ļoti korektajos padomos😃
witaminss- Tev pareizi liekas😃 Es tievēju pēc diataloga sastādītas diētas plāna . Neesmu neko no zila gaisa izrāvusi , pārbaudītas vērtības un speciālista ieteikumi. 😉
Gan jau man veiksies , visu vajag darīt ar pacietību un apdomīgumu😀
Lusy - Padomā labāk, kā Tu pasniedzi savu info?- Izklausies ļoti pārgudra😃 Gan au tikšu galā bez taviem padomiem😃
Paldies par atbalstu😀
Jā enerģija ir parādijusies vairāk. Gibas vairāk darbus padarīt😀
Malacis- turies, būs o.k. !!!!
Es kaut kā pie tā vairs nepiedomāju un liekas, ka viss būs kārtībā...
Daudz kustos, un liekas, ka spēks paliek vairāk un enerģija arī ")
Vēlu veiksmi un atkal jau - pa-cie-tī-bu 😀 Viss, kam jānotiek, notiksies 😉
Protams velu veiksmi un pacietibu!!!!!!
Uzskatu,ka var est visu tikai jaskatas kadas porcijas un cik biezi.Ja ed noteiktos laikos un kustas daudz,tad ari vienkarsak nomest svaru,neka tad,kad ierobezo edienkarti un kustas maz.
Tas tadel,ka tad,kad ed visu,mazak doma par edienu un tievesanu,bet,kad kaut ko ierobezo,izsledz,tad vairak par to doma.
Mana pieredze rada,ka svarigakais,kas ir tas ir kusteties-skriet,vingrot,braukt ar riteni,jo vairak,jo labak.
Veiksmi ambera 😀
lusy - nemuldi ko nevajaga muldēt😃