Konsultē psiholoģe Diāna Zande.
Kā jutīšos, kad atgriezīšos mājās ar jaundzimušo?
Tu vari sajust veselu emociju gammu - no pilnīga bezspēka līdz patiesai laimei. Ja šis ir tavs pirmais bērniņš, vari justies kā ielīdusi svešā ādā, atgriežoties mājās. Sajūtas, ka tava dzīve uz visiem laikiem ir mainījusies, var tevi pārsteigt. Vieta, kurā iepriekš bija sastopami tikai pieaugušie, tagad ir kļuvusi par ģimenes mājām. Tagad te dzīvo arī mazs cilvēciņš, ko esat radījuši jūs abi!
Lai arī cik rūpīgi gatavojies šim brīdim, iegādājoties dažādas bērniņam nepieciešamās lietas, var izrādīties, ka to izmantošana nav nemaz tik vienkārša. Var gadīties sastapties arī ar vilšanās sajūtu.
Bez tam, daudzas māmiņas uztrauc nemitīgi arī mazuļa pašsajūta. Stundām vērojot mazuli, tu vari pieķert sevi ieklausoties viņa elpošanas ritmā, un tas ir normāli. Tev uz kādu laiciņu jāaizmirst par atšķirību starp dienu un nakti. Tuvākās dienas koncentrēsies uz mazo cilvēciņu un viņa vajadzībām. Un tas nozīmē - jādežūrē visu diennakti.
Daži savā bērniņā iemīlas uzreiz tiklīdz viņš ierodas šajā pasaulē. Citiem vajadzīgs laiks, lai rastos dziļākas jūtas, un arī tas ir normāli. Māmiņa var būt ļoti nogurusi pēc dzemdībām, tāpēc var gadīties, ka ir grūti pilnībā izbaudīt attiecības ar bērniņu. Ilgstošas vai sarežģītas dzemdības var negatīvi ietekmēt arī viņas emocionālo stāvokli.
Nesteidzies, centies pēc iespējas vairāk pavadīt laiku kopā ar bērniņu, baudi fizisko kontaktu: āda āda. Jaundzimušajiem ir lieliski attīstīta apziņa un sajūtas. Sajūtot tavu smaržu, mazulis aizvien vairāk pie tās pieradīs.
Kādas izmaiņas skars manu ķermeni?
Tavs ķermenis nupat kā ir izpildījis ļoti sarežģītu uzdevumu - bērniņš ir nācis pasaulē! Un pilnīgi normāli ir sajust pēc tam spēku izsīkumu, tu vari justies savārgusi un pat raudulīga. Neatkarīgi no tā, kādas dzemdības tev ir bijušas, pārmaiņas izjūt ikviena sieviete pēc dzemdībām.
Pēc dzemdībām novērosi asiņošanu, kas atgādinās mēnešreizes. Tā pāries pēc apmēram 6 nedēļām. Bet visu šo laiku tev nāksies lietot higiēniskās paketes, izdalījumi var būt samērā lielos apjomos.
Daudzām sievietēm pēc dzemdībām nākas saskarties arī ar aizcietējumiem. Ēd pārtiku, kuras sastāvā ir daudz šķiedrvielu un dzer daudz ūdens. Ja nekļūst labāk, vērsies pie ārsta, kas ieteiks tev vēderu izejas mīkstinošus līdzekļus.
Tavam organismam tagad jācīnas ar hormonālajām pārmaiņām un pastāvīgu bezmiegu, un tas viss laikā, kad centies pierast pie jaunā dzīvesveida. Centies nekrist izmisumā, nupat kā ir noslēdzies viens no taviem interesantākajiem dzīves posmiem, ko sauc par grūtniecību, un tā kā tas viss ir prasījis veselus 9 mēnešus, ļauj organismam atgūties.
Kā mainās krūtis pēc dzemdībām?
Tava mazuļa pirmais ēdiens būs pirmpiens - šķidrums, kas bagātināts ar olbaltumvielām un antiķermenīšiem. Tas stiprina mazuļa imunitāti. Pieniņš neparādās uzreiz, tas tā kārtīgāk sāk veidoties dažu dienu laikā pēc dzemdībām. Dažkārt, ja māmiņai veikts ķeizargrieziens, pieniņu nākas pagaidīt ilgāk. Kad pieniņš sāk veidoties, krūtis pietūkst, tās kļūst stingrākas un smagākas.
Daudzi uzskata, ka krūts ēdināšana noregulējas pati no sevis un šis ir process, kurā nemaz un nekad nav jāiejaucas. Bet sarežģījumi var skart ikvienu, īpaši pašā sākumā. Pat, ja dzemdību namā tev parādīja, kā pareizi ēdināt mazuli, mājās tomēr tev var būt nepieciešama palīdzība.
Nekautrējies lūgt krūts ēdināšanas speciālista palīdzību. Viņš tev palīdzēs izprast šī procesa nianses: kā pareizi mazuli likt pie krūts, kā atrast ērtāko krūts ēdināšanas pozu u.c.
Ja tavi krūšu gali plaisā, izmēģini mazuli ēdināt citā pozā, tas var palīdzēt, bet krūts galus sadziedēt līdzēs ziede, kas satur pantenolu.
Krūts ēdināšanas procesam nevajadzētu būt sāpīgam. Krūšu gali var sāpēt arī dēļ tā, ka bērniņš satver krūti nepareizi. Te nu atkal var noderēt kādas vecmātes vai krūts ēdināšanas speciālista palīdzība.
Kā jutīšos pēc dabīgām dzemdībām?
Pēc dabīgām dzemdībām, ja tev ir bijuši plīsumi vai izdarīts iegriezums, vari just sāpes. Lai tiktu galā ar tūsku, vari izmantot ledus maisiņu vai kādus ārsta ieteiktus atsāpinošus līdzekļus. Var būt grūtāk sēdēt, un pat urinēt. Pēc urinēšanas tad neizmanto tualetes papīru, bet gan ar siltu ūdeni apskalojies.
Nebaidies, ja nākas saskarties ar vieglu urīna nesaturēšanu, tas viss ar laiku atrisināsies. Iemesls slēpjas nervu galiņos, kas nav vēl atguvušies pēc dzemdībām.
Nostiprināt kājstarpes muskuļus var ar speciālu vingrojumu palīdzību. Sākumā tev šķitīs, ka neko nejūti, izpildot vingrinājumus. Iespējams, efekts būs, kad jutīsi kā saraujas muskuļi. Bet, lai arī cik aizņemta tu būtu ar bērniņu, atrodi laiku arī sev un tam, lai nostiprinātu savus muskuļus, tas nāks par labu tev pašai.
Kā jutīšos pēc ķeizargrieziena?
Ķeizargrieziens ir nopietna operācija. Vismaz nedēļu pēc šāda veida dzemdībām tev būs nepieciešama citu palīdzība, nedrīkstēsi celt neko smagāku par mazuli. Ārsti iesaka arī celties pamazām un kustēties pamazām. Tas paātrinās organisma atjaunošanās procesu.
Bez tam, ilgstoši guļot jutīsies vēl sliktāk, nekā mēģinot pamazām kustoties.
Rētas vietu slimnīcā apskatīs tev jau nākošajā dienā pēc ķeizargrieziena. Rēta ir jāvēro, lai izvairītos no iekaisuma procesa sākšanās. Ja šuves asiņo, ir kādi izdalījumi vai nepatīkams aromāts, obligāti parunā par to ar ārstu. Tās var būt infekcijas rašanās pazīmes.
Kāpēc jūtos nelaimīga?
Bērniņa dzimšana ir notikums, kas maina visu dzīvi. Negaidi, ka uzreiz visu sapratīsi līdz ar bērniņa piedzimšanu. Un tiklīdz ieradīsies ar savu dārgumu mājās, arī viss netecēs kā pa diedziņu. Patiesībā šis bērniņa iepazīšanas process prasa laiku - no dažām dienām līdz pat vairākiem mēnešiem. Adaptācijas process skar gan tevi, gan bērniņu. Nedomā par to, kā visam būtu jābūt, priecājies par to, kas notiek īstenībā.
Tavu organismu ir skārušas vairākas globālas izmaiņas, un tajā ir dzīvojušas īstas hormonu vētras. Pirmajās dienās pēc dzemdībām vari piedzīvot to, ko saudz par pēcdzemdību melanholiju. Apmēram 5-8 māmiņas no desmit mammām izjūt garastāvokļa kritumu šajā periodā. Par laimi, šis stāvoklis parasti nav ilgstošs un pāriet pats no sevis apmēram 2 nedēļas pēc dzemdībām.
Nekautrējies lūgt palīdzību no citiem. Parunā ar tiem, kas gatavi tev palīdzēt pat ikdienas pienākumu izpildē - ēst gatavošana, iepirkšanās, veļas mazgāšana. Vienojies ar vīru vai radiem, draugiem.
Ja jūties nelaimīga, parunā ar savu ginekologu vai ģimenes ārstu par pēcdzemdību depresiju, iespējams, tevi skārusi tieši tā, un ir nepieciešama palīdzība.
Māmiņu Klubs