D vitamīns grūtniecības laikā

29. Aug 2018, 00:00

Vitamīns D palīdz regulēt kalcija un fosfātu līmeni ķermenī, kas nepieciešami, lai būtu veseli kauli un zobi.

Vitamīns D palīdz arī cīnīties ar infekcijām un pazemina vēža, diabēta, izkaisītās sklerozes attīstības risku.

D vitamīna trūkums grūtniecības un krūts ēdināšanas laikā var traucēt bērnam iegūt kalciju, un kalcija deficīts var novest pie kaulu un zobu veselības stāvokļa pasliktināšanās.

Kā iegūt D vitamīnu?

Ir 3 veidi, kā iegūt D vitamīnu:

vitamīns D izstrādājas organismā saules iedarbības rezultātā,
vitamīns D iegūstams ar pārtikas un dzērienu palīdzību,
vitamīns D nopērkams aptiekās.

Labs D vitamīna avots ir treknas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes. Vēl labs D vitamīna avots ir tādi produkti kā margarīns, sausās brokastis. Nelielā daudzumā D vitamīns atrodams sarkanajā gaļā un olās.

Ziemas periodā saule nav īpaši aktīva, tāpēc nepieciešamais D vitamīna daudzums jāuzņem ar ēdienu, lai veidotos organismā D vitamīna rezerves.

Vai grūtniecības laikā drīkst papildus ēdienam, lietot D vitamīnu saturošus preparātus?

Grūtniecības un krūts ēdināšanas laikā ir ieteicams lietot preparātus, kas satur 10mkg D vitamīna.

Vitamīns D ir iekļauts teju visos grūtniecēm paredzētos kompleksajos vitamīnos. Galvenais ir lietot tikai tādus preparātus, kas tiešām domāti grūtniecēm. Par komplekso vitamīnu lietošanu konsultējieties ar savu ārstu.