Grūtniecības kalendārs. 30.nedēļa.

Māmiņu Klubs seko grūtniecībai jau no pirmajām nedēļām. Šoreiz par 30. grūtniecības nedēļu.

Sieviete. Jūsu dzemde atrodas aptuveni 10 cm virs nabas.

Ar katru dienu Jūsu kustības kļūst lēnākas, un staigāt ir arvien grūtāk. Reizēm Jūsu gaita var atgādināt pīles gaitu. :)

Jūsu ķermeņa smaguma centrs turpina mainīties, tāpēc ļoti svarīgi ir saglabāt pareizu stāju. Tas samazinās slodzi uz mugurkaulu un mazinās sāpes. Kad sēžaties – nekrustojiet kājas. Tas ir slikts ieradums, kurš veicina varikozes attīstību.

Liela nozīme Jūsu labsajūtas nodrošināšanā ir fiziskajiem vingrinājumiem. Vingrojiet, jo tas sniegs labumu ne vien Jums, bet arī mazulim. Vingrošana palīdzēs Jums sagatavoties dzemdībām. Svarīgākais vingrošanā ir nepārpūlēties, īpaši, ja Jūsu dzīvesveids nav īpaši aktīvs. Optimālu slodzi varat iegūt, dodoties pastaigās.

Vecmāte Inese Kampusa par mazuļa attīstību:

1. Mazuļa garums  ir 27cm, bet svars 1300-1400 grami.

2. Tā kā punča palielināšanās ir mainījusi līdzsvara sajūtu, labāk izvēlies apavus uz zemiem, nevis augstiem papēžiem. Tādējādi arī izvairīsies no paplašinātu vēnu rašanās.

3.  Mazulim ir ritmiska elpošana, taču plaušas vēl nav pilnībā nobriedušas.

4. Mazuļa acis reaģē uz gaismu, un tās atveras un aizveras.

5. Kauli ir pilnībā attīstījušies.

5. Laiks relaksācijas vingrojumiem.

6. Ja vēl neesi sākusi pirkt mazulim nepieciešamās lietas, sāc to darīt tagad! Neatliec visu uz pēdējo brīdī, jo tad, iespējams, būsi pārāk nogurusi, lai staigātu pa veikaliem!

7. Kā būtu nedēļas nogalē atpūsties ar mīļoto? Kad piedzims mazulis, nebūs laika šādām izklaidēm ilgu laiku!

Vecmātes Ineses Kampusas ieteikumi:

1. Laiks relaksācijas vingrojumiem.

2. Ja vēl neesi sākusi pirkt mazulim nepieciešamās lietas, sāc to darīt tagad! Neatliec visu uz pēdējo brīdī, jo tad, iespējams, būsi pārāk nogurusi, lai staigātu pa veikaliem!

3. Kā būtu nedēļas nogalē atpūsties ar mīļoto? Kad piedzims mazulis, nebūs laika šādām izklaidēm ilgu laiku!