Pēc mazuļa piedzimšanas sievietei jārūpējas ne tikai par jaundzimušo, bet arī par sevi, atjaunojot saikni ar savu ķermeni. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka pēcdzemdību ķermenis var būt ļoti atšķirīgs no ķermeņa, kāds tas bija pirms grūtniecības iestāšanās.

Māmiņu Kluba Vecāku skola aicina uz nodarbībām jaunās māmiņas, lai spēcinātu ķermeni pēc dzemdībām!

Jogas prakse pēc dzemdībām būs piemērota jaunajām māmiņām pēc dzemdībām, lai saudzīgi strādātu ar ķermeni, kas iznēsājis mazulīti 9 mēnešus un piedzīvojis dzemdības. Tas prasīs laiku un pacietību, bet viss ir iespējams un sievietei par sevi noteikti nevajag aizmirst!

Joga var būt lielisks veids, kā pēc dzemdībām veicināt spēka atgriešanos, uzlabot stāju, palielināt enerģijas līmeni un mazināt pēcdzemdību depresijas simptomus. 

Atsevišķu pēcdzemdību jogas pozu pievienošana iknedēļas rutīnai tāpat palīdz atveseļošanās procesam, kad runa ir par novājinātu iegurņa muskulatūru, saspringtiem gurniem, sāpošiem pleciem vai kaklu, izturības trūkumu un pārmērīgi izstieptiem vēdera muskuļiem.

Jogas prakse pēc dzemdībām ar jogas pasniedzēju Lieni Krauzi palīdzēs sadziedēt ķermeni!

• Specializētajās jogas nodarbībās pievērsīsimies elpošanas vingrinājumiem, kas atmodina dziļākos vēdera muskuļus un līdzsvaro nervu sistēmu mierīgākai ikdienai.
• Aktīvi strādāsim ar kodola stiprināšanu un uzturēsim grūtniecības laikā iegūto lokanību.
• Ļausim sev atgriezties ierastajā kustību ritmā, pakāpeniski regulējot fizisko slodzi atbilstoši individuālajām spējām.
• Iemācīsimies efektīvus relaksācijas un atslābināšanās paņēmienus, kas turpmāk noderēs arī ārpus jogas paklājiņa.

Nodarbību vada Recuro vadošā jogas pasniedzēja un masāžas terapeite Liene Krauze.

Kad notiek?

Trešdienās 11.30-12.30

Kur notiek?

Māmiņu Klubā, Vīlandes ielā 1-2, ieeja no Elizabetes ielas

Cik maksā?

€ 12 par vienu nodarbību, abonements - € 40 par 4 nodarbībām

*Iepriekšējas zināšanas un prasmes nav nepieciešamas. Pirms uzsākt fiziskās aktivitātes, konsultējieties ar ārstu.